Home » wedstrijdverslagen » Duatlon Geluwe, eerste wedstrijd van het jaar

Duatlon Geluwe, eerste wedstrijd van het jaar

Een duatlon in maart, zag ik rond Nieuwjaar via facebook passeren. Dat leek me interessant, al eens deelnemen aan een multisportwedstrijd zonder de complexiteit die triatlon soms met zich meebrengt. Ik liet het idee even bezinken, maar eens ingeschreven keek ik er wel naar uit.

Dat het een degelijk trainingsweekend zou worden was zaterdag al duidelijk. ’s Morgens vroeg opgestaan om te zwemmen met een vriend, om nadien te ontbijten met de vrouwen en kinderen. ’s Namiddags was de eerste voorjaarszon te mooi om onbenut te laten. Ik heb me dan maar gestort op het maken van een moestuinbak. Dit houdt in: zo’n 200 keer naar de grond squatten – ik heb ze niet geteld – had ik geen rekening mee gehouden. Na een korte nacht (’s avonds nog een benefietquiz meegepikt), stond ik natuurlijk op met stijve dijspieren, toevallig ook fiets- en loopspieren. Top!

Och ja, maakte niet uit. Ik had me toch niet ingeschreven om te presteren. Wel was het een vroeg tussendoel om naar toe te leven. Ik kon onmogelijk goed voorbereid zijn. Duatlon ben ik al niet gewoon. De looptrainingen hadden vertraging opgelopen en dan moesten we nog eens 2 maal lopen. Ik had er toch een goed oog op, want eens 35min en eens 30min, zou wel goed komen. Dacht ik. Nu, ik was vooral benieuwd naar mijn loopsnelheid in het eerste deel en naar de benen op de fiets.

Zaterdag waren er teveel uitzonderingen qua voeding om een optimale vetverbranding te hebben. Ontbijtkoeken, paaseieren, borrelhapjes. Zondag mocht voeding geen excuus meer zijn. Een heerlijke fat-burning coffee, recept van Phil Maffetone, een kommetje fruit met noten, zaden en volle yoghurt, als ontbijt. ’s Middags een restje knolgroenten uit de oven met een extra appel erin, gestoofd in smout. In het algemeen niet teveel en zeker 3 uur voor de start, alles moest helemaal verteerd zijn. Voor het fietsen bereidde ik een bidon 4%-honingwater, heel simpel, 600ml water en 24g honing.

Het was een prachtige dag om te sporten. Ik had er wel zin in. Eerst had ik nood aan een half uur losfietsen om de stramme spieren al een eerste keer op te warmen; na de fietscheck-in een korte loopopwarming. Ik besloot wijselijk achteraan te starten en atleten van gelijk tempo op te zoeken. Na 32’26” voor 8,1 km kwam ik de wisselzone binnen, goed voor 15 km/u. Toen al was m’n wedstrijd geslaagd. Ik vreesde voor 13 à 14 km/u, gezien de trainingsachterstand. Op de fiets ging het ook wel redelijk. Ik beschikte zeker niet over oneindige krachten, maar het gevoel zat wel oké. Op de korte hellingen en vooral op de stijgende kasseistrook, waar extra werd doorgeduwd, kwam ik wel die extra power tekort. In de laatste fietsronde moest ik dan ook het groepje lossen op die kasseien en op eigen tempo de wisselzone binnenrijden. De eerste stappen deden meteen pijn en beterden niet. Het was uiteindelijk een 40min durende martelgang. Op den duur was het niet meer dan een pijnlijke cooling-down.

We zijn weer wat wijzer geworden. Ondertussen werken we rustig verder aan de conditie. Wekelijks een duurloop van 1u à 1u20′. Over een kleine maand zullen we dan zien of ik 15km/u kan volhouden (en overtreffen) in enkele 10km-wedstrijden. Wat het fietsen betreft heb ik nood aan langere duurritten dichter tegen de MAF-hartslag van 150. 4 juni is er namelijk de swike te Harelbeke. Dit zal een goeie training zijn met het oog op Beernem en Brugge.

Voorlopig wil ik intervalsessies beperkt houden en de geplande wedstrijden gebruiken voor die intensieve trainingsprikkel. Allemaal in functie van de halve triatlon op 20 augustus in Engeland. Ik weet dat het niet ideaal is als ik zou willen presteren in de andere wedstrijden. Als er toch een uitschieter zou inzitten, zou het afhangen van meerdere factoren die op die dag in kwestie op hun plaats vallen. Een periode van goede nachtrust, weinig afgelaste trainingen, algemeen laag stressniveau, weinig uitzonderingen qua voeding enz. We zullen zien. Ik zie het alvast nog steeds zitten!

2 thoughts on “Duatlon Geluwe, eerste wedstrijd van het jaar

  1. vandepitte marnix schreef:

    toch proficiat met je prestatie in Geluwe geen makkelijk wedstrijd.Mooi weer dat wel maar toch behoorlijk veel wind .

  2. Bart schreef:

    meer dan een knappe wedstrijd, en ik maar dromen van een snelheid van 12km/uur, keep up the good work

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Name *
Email *
Website

Enjoy this blog? Please spread the word :)